CONTE ATÉ DEZ

Quando eu era criança, meu pai costumava contar até dez em voz alta, toda vez que ficava aborrecido comigo ou com minhas irmãs.
Era uma estratégia que ele usava para se acalmar antes de decidir o que fazer em seguida.
Eu melhorei essa estratégia ao incorporá-la ao uso da respiração.  A tática é simples:
Quando você sentir que está perdendo o controle, inspire fundo, e enquanto o faz, conte o número um. Em seguida, relaxe todo o seu corpo, ao expirar.
Repita o mesmo processo com o número dois, e assim por diante, até pelo menos dez (se estiver "muito" aborrecido, a ponto de perder o controle, explodir, prossiga até o número vinte e cinco.
O que você estará fazendo é purificando sua mente com uma versão reduzida de exercício de meditação.
A combinação da contagem e respiração é tão relaxante que é quase impossível continuar irritado ao final.
O aumento de oxigênio em seus pulmões e o intervalo de tempo entre o momento que termina o exercício permite que você amplie sua perspectiva.
Facilita a percepção de que a "tempestade" na verdade, é um copo ´d'água".
O exercício é igualmente eficaz quando está se lidando com o estresse e a frustração.
Toda vez que você não estiver se sentindo cem por cento, ou sente que vai perder o controle, experimente esta técnica.
A verdade é que esse exercício é uma maneira esplêndida de se gastar um minuto ou dois quer você esteja irritado ou não.
Incorporei esta estratégia à minha rotina diária simplesmente porque é relaxante e eu a prezo muito.
Na maior parte das vezes, ela me impede de ficar irritado.   (Richard Carlson)

Conheço esta técnica através de cursos de treinamento da mente que fiz há alguns anos atrás. Posso afirmar que se feita todos os dias facilita e muito a nossa vida cotidiana.
O problema é deixarmos a "preguiça" de lado e começarmos a dar mais atenção às nossas deficiências, que não são poucas.  Como qualquer técnica, esta também requer paciência, uma vez que nada acontece da noite para o dia. Fazer mudanças na vida da gente é um processo difícil, mas necessário para o nosso crescimento espiritual e porque não dizer material também.
Está na hora de arregaçarmos as mangas. Hoje é o momento para iniciarmos isso. Não deixe para amanhã, porque poderá ser tarde demais.